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什么是失眠？五个问题帮您弄清

作者：日期：2022-01-06 15:05:40 点击：次

失眠是遍及全球的普遍问题，其中中国是最高发的国家之一。失眠的主要人群为从事脑力劳动的白领阶层，加上工作和生活的压力，造成了失眠的困扰。
偶尔的一晚上睡不着不是失眠，但是如果你经常入睡困难、多梦、易醒，并且这种状态持续两周甚至更长的时间，已经严重的影响到日常的生活与工作和学习了，那就可能是患上了“失眠症”。
而关于失眠，大部分人都以为就是晚上睡不着觉而已，并不当回事，还有部分朋友因着各种原因熬夜不睡觉，长期睡眠不足，久了也可能会造成习惯性失眠。
那么，失眠到底是怎么回事，下面五个问题帮您弄清：
一、什么是失眠？
失眠是一种很常见的睡眠障碍，根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。引起失眠的因素有很多，常见的症状有入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

二、为什么有些人容易失眠，而有些人却不容易失眠？
敏感性高：很多人都会在兴奋或忧虑的时候睡不着觉，这本是很正常的事，但对于一些敏感的人来说，一般人不会太在意的事，对他们来说会被“放大”。比如正常人都可以忍受的钟表走动的声音，几个房间外水龙头滴水的声音，对失眠的人来说就变成了噪音而影响睡眠。
工作压力：即使面对相同的工作压力和睡眠时间，有些人可以调节得很好，见缝插针，倒下就睡；而另一些人就算是躺在舒适的大床上也辗转难眠，这除了遗传因素，心理和性格原因占了主导。
情感因素：除了工作压力，失恋也是引起失眠的一个常见原因，不过对大多数人来说，失恋不过是成长的必经之路，出现失恋--失眠--抑郁这种演变的还是在少数，这样的情况既需要治疗失眠，也需要进行心理咨询治疗。
身体疾病所致：有的疾病也是会导致失眠的发生的，比如心脏病、哮喘等等。抑郁、焦虑也是可以诱发失眠的精神疾病。当然因为身患疾病，所以患者会服用一些药物，有的药物也是会对睡眠有影响的。
生活习惯问题：不良的生活习惯也是可以导致失眠发生的，比如长期的熬夜、通宵，或者是暴饮暴食，睡前饮用咖啡、浓茶等饮品。这些习惯都是会对睡眠造成一定的影响的。
三、失眠的症状表现是什么？
入睡时间超过30分钟；
夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；
总睡眠时间少于6小时；
睡眠质量差，多恶梦等；
日间功能受损，包括次日头昏，乏力，嗜睡，精神不振，记忆力减退，警觉性降低等。
四、睡不着，吃安眠药就可以了吗？
安眠药虽然能够诱导人的睡眠，但毕竟和自然入睡的过程不同，会带来种种不良反应。不过，与其不良反应比起来，长期缺乏睡眠对人体的伤害更大，因此能依靠安眠药入睡虽比不上自然入睡，总比完全没有睡要好。
目前我国的安眠药属于处方药，无法在药店购买，但即使是医生所开，服用也应该遵循医生的指导，不得随便加量，也不能与许多其他药物同服，以免产生危险。
五、如何获得良好睡眠？
其实很简单：生活规律、睡眠规律、少想一些，要求低一些，放松心情，这就是好的治疗失眠良方。
茶、咖啡、酒，原则上睡前都不要喝，也要注意多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食，否则就会增加肠胃负担影响睡眠质量。
最后，还有一些失眠是某些疾病造成的，比如甲亢或者是抑郁症、焦虑症等疾病都会引起失眠，这就必须先治好原来的疾病，才能治好失眠。
在有条件的情况下，养成规律的睡眠习惯是避免失眠的一个好方法。如果失眠症状比较严重，已经严重影响到日常的生活与工作和学习了，也无法用调理的方式改善的时候，一定要及时到正规的睡眠中心或失眠专科医院的就医。

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