抑郁了，怎么办？ - 世界精神卫生日

临床科室

医技科室

诊疗中心

就医指南

专家介绍
Introduction of experts

坐诊排班
Outpatient Scheduling

预约挂号
Make an Appointment

交通导航
Traffic navigation

最新速递

九九重阳节浓浓敬老情——医院开展重阳节室内运动会暨两个活动中心揭牌

筑牢健康“心”防线 2024世界精神卫生日主题宣传活动启动

● 医院在“健康湘守歌颂祖国”诗歌朗诵会获二等奖

● 升旗揭牌，省二医人向伟大的祖国致敬！

● 凝心聚力启新程踔厉奋发谱新篇——湖南省第二人民医院（省脑科医院）举行医院更名暨三级甲等医院揭牌仪式

● 全省严重精神障碍管理治疗工作精防人员质量控制培训班在长沙举办

您当前的位置：网站首页 > 新闻宣教 > 公共卫生日 > 世界精神卫生日 >

抑郁了，怎么办？

作者：日期：2022-03-29 09:47:35 点击：次

今天湖南省第二人民医院住院部来了一个57岁的病人，一脸愁容，询问才知道，近一年来，做什么事都没兴趣，最爱的打麻将也不去了，心慌，烦躁不安，莫名其妙地发脾气，通晚通晚不睡，曾多次站窗口，控制不住想跳下去，门诊以“抑郁症”收入我科。
生活中发生了抑郁症，我们怎么应对，如何提前察觉，这些问题你都知道吗？

湖南省第二人民医院睡眠障碍与神经症科副主任医师陈金虹指出，如果你已经达到下列所描述的症状且持续时间较长在2周及其以上，且得不到好转，就需要引起高度重视，因为你可能已经患有抑郁症了，如果得不到及时的就诊或自我调节可能会引发更大的问题，因此，采取相应的措施进行自我调节就医就显得尤为重要。

症状1 情绪方面：经常出现情绪低落和伤感，对事情发生的原因会产生自责的情绪。很容易被激怒，非常敏感易怒，会被一点小事点燃内心怒火，暴跳如雷。时常感到绝望、孤独、无助、痛苦、内疚、不安。

症状3 身体方面：身体方面表现最明显的就是睡眠问题、无力感、饮食不正常（出现无食欲或者食欲大增，体重变化明显）、无性欲（女性会体验月经紊乱，甚至闭经）、胸闷、恶心、呕吐、出汗等等。

症状4 人际社交方面：不喜欢与人交往，怕见光。不会向别人倾诉自己的苦闷，不愿意寻求社会的帮助，经常觉得孤独，喜欢发脾气，严重还会出现幻听和幻觉。
陈医生强调，得了抑郁症也不是没有办法像正常人一样生活，合理的调节与诊治是完全可以恢复的。

1、接受自己生病的事实。一个良好的心态是治疗抑郁症的关键。

2、适当鼓励自己，给自己信心。任何事情都不是事事完美无缺的，有时候，残缺也是美好的，时刻抱着积极的心态，辩证的思想看待事物，祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。

3、过往不究、注重当下。

4、改变“视盲”，走出“舒适圈”。了解世界，了解自己，好的人际互动不但可以转移注意力，好朋友对你善意的协助，更能让你看到人生的光明面，对未来怀抱希望。

5、改变思考方式。用理性抽离的方法把自己剖开，感觉像是在看待别人的问题，以一个旁观者的立场观察它、记录它、揣摩它，知道这一切终究会过去，也就不觉得有那么可怕了。

6、自律起来。“睡得好”、“吃得好”、“按时服药”是忧郁症病人最需要遵守的三大原则。

7、不做“耗竭的漏斗”。

8、寻求社会帮助。从抑郁治疗角度来说，首先是想到自我调节。调节不好我们还是建议能够求助于专业心理机构以及社会的帮助。

上一篇：90岁老太突然“返老还童”，竟是狂躁发作
下一篇：最后一页