最近因为疫情，孩子们假期的时间有所延长，而不能出门的限制也让不少孩子百无聊赖。每天捧着手机，躺着玩，坐着玩，吃饭玩，可能是父母见到最多的场景。孩子过度玩手机，影响学习和生活，对此，父母可能产生管理困难，容易跟孩子起冲突，从而有无可奈何、束手无策的感觉。

那么，到底该如何帮助孩子解决过度使用手机的问题呢？对此，笔者采访了湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院）儿少心理科心理治疗师杨醉文，她做出了如下解释和建议。

杨醉文解释，孩子手机过度使用，其中一个很重要的原因是孩子满足感的缺失，比如学业失败，孤独感，人际障碍等。

当面对较大的学业压力，多次考试没达标准甚至失利时，孩子的学习动力就会逐渐降低。他们会考虑寻找一些能让自己更有满足感、成就感的活动，来转移自己的注意力，而第一选择就是手机或者电子产品。他们通过在游戏中控制角色，完成游戏任务，来获得快感和成就感，并消化自己在现实生活中的不满、失落、压力、沮丧和难过。

而孤独感和人际障碍，这两个因素总是作为因果结伴出现。当孩子和同学朋友出现一些摩擦或矛盾，或在和朋友交往的过程中出现无法磨合的部分，孤独感就会逐渐出现，他们会觉得现实中没有人能真正陪伴、理解他。这些情绪会导致他们更加依赖于电子产品，从虚拟世界的人物或者网上的朋友那里获得慰藉。

此外，不科学的家庭教育也会引发手机过度使用的出现、甚至加剧。在亲子互动交往过程中，面对孩子的种种问题（不听话，学习成绩下降等），父母应对的态度和方式不合适，往往容易导致孩子出现焦虑、恐惧、抑郁等负性情绪，孩子的情绪障碍又会影响他的学业和人际关系，并诱发他从手机里寻找慰藉，孩子沉迷于手机，再次加剧原本的问题，如此造成恶性循环。

杨醉文说，很多时候，当看到孩子过度使用手机，父母会很紧张很警惕，但为减少使用电子产品的频率，父母所使用的办法一般由劝导到骂再到采取强制手段，比如没收手机，强制断网，布置功课，甚至无计可施到选择了打孩子。父母的好意未有效果，还会不自觉的站在孩子的对立面。然后，双方开始绞尽脑汁做斗争。这样，父母和孩子的距离越来越远，甚至加剧孩子手机过度使用的问题，更不利于孩子的身心健康发展。

对此，杨醉文建议家长采取科学的家庭教育方式，可和孩子建立战略合作关系，通过和孩子共同合作，来帮助孩子更从容的应对学业上的压力，解决人际交往中的问题，建立更强的自信心、满足感和成就感，从而逐渐解决手机过度使用问题，孩子也可以得到更好的发展。

措施一：尊重和理解孩子。尤其是面对青少年，他们处在青春期这个动荡又身心快速发展的时期，会有很多自己的想法和主张，更加追求独立，自由和平等。父母可以尝试把孩子当做自己的朋友，你的担心困扰可以跟他倾诉，一些和他相关的决定落实之前和他一起商量。这会让他们极大的感受到被尊重，也会让他们逐渐的愿意和父母沟通交往。当然和孩子建立好关系，是需要耐心的事业，可能一开始父母会遇到很多困难，孩子会对父母的变化觉得疑惑、怀疑。但是在父母不断的尊重理解的加持下，孩子会逐渐敞开心扉和父母建立稳定融洽的亲子关系。父母对待孩子尊重理解，不仅仅能改善孩子的网瘾，还能让他在其他社交情景中映射和父母的相处模式，让他未来人生道路走得更加顺畅、平坦。

措施二：避免带着情绪教育孩子。很多时候在面对孩子不听话，顶嘴，叛逆时，父母会很容易有情绪，发脾气。但是其实对着孩子发的火越多，孩子的情绪更容易出现问题。可以这么想象，没有一个容易发火的人，他的人际关系是顺利的、稳定的。人际关系好的人，他情绪的控制能力会非常好。而作为孩子的一面镜子的父母，当父母的情绪平和稳定，榜样的作用也会发挥极致。

措施三：尽量让自己更加 " 有趣 " 一点。父母可以尝试去了解孩子所喜欢的一些东西，比如他喜欢看的书，喜欢追的剧，喜欢的明星，增加和孩子可聊的话题和可做的事情。比如，可以跟孩子一起做他偶像的收藏本，收集偶像周边，可以陪着他一起玩他爱玩的游戏。如果父母变得更加有趣、好玩，那么与一个冰冷的屏幕、一些程序设定的软件相比，孩子的选择肯定更倾向于和父母一起。这是一个皆大欢喜的结局，他既不依赖于网络世界，又和父母建立了很好关系，一家人也有了更加和谐融洽的氛围。