对此，湖南省第二人民医院妇产科主任周训华主任医师解释，生活中有不少产后妈妈都出现过产后脱发现象，这是由于怀孕期，孕妈妈体内的激素发生变化，受孕激素、雌激素的影响，大部分的头发进入生长期阶段，孕期的头发大多比较浓密。而产后，由于激素又恢复孕前阶段，头发会进入退化和休止期，所以产后妈妈的头发变得稀疏可怜。

此外，加上产后妈妈情绪的变化、如焦虑、抑郁等情绪，精神压力大与睡眠不足，都可能导致内分泌失调，也有不少年轻妈妈考虑想尽快恢复体型，盲目节食、偏食，导致营养吸收不良，这些都是导致脱发的诱因。需要注意的是，产后脱发一般发生在产后 2-6 个月，大多属生理现象，一般１年后脱发会明显好转。

产后妈妈需要注意哪些方面来摆脱脱发的烦恼？周训华主任医师提醒，产后妈妈们一定要学会照顾好自己的身体与情绪，产后及哺乳期是人生的最具考验的时期，由于宝宝夜间需要喂奶，新手妈妈往往昼夜颠倒，作息不规律。

同时，家里可能也会出现夫妻及婆媳观念的不认同与误解，新手妈妈们要学会释放情绪与调整心态，合理安排作息时间，经常进行深呼吸，散步，聆听舒缓音乐和正念冥想，多和丈夫、家人及好朋友沟通交流，消除精神压力与疲劳。

周训华主任提醒，对传统陋习月子里不洗头的方式要纠正，长期不洗头，头发会积攒一层厚厚的油脂与污垢，可能引起毛囊炎加重脱发。一般洗头间隔最好是 2-3 天。并根据自己的发质选择对头皮和头发无刺激的温和洗发水。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

此外，孕妈妈要平衡膳食，多食瓜果蔬菜、富含铁的食物、豆类及蛋类，如菠菜、黑木耳、黑芝麻等。产后饮食规律，均衡膳食可满足身体和头发对营养的需要。哺乳期尽量避免烫染头发，洗头后吹风机吹干头发避免过热过烫，烫染头发的染发剂会破坏毛发组织，损伤头皮，吹风机温度过高也会导致头发干枯易脆断裂。 经常使用木质梳子或手指梳头，既保护头皮，也可以理顺头部经络和促进头部血液循环。

潇湘晨报记者张树波 通讯员徐春