别慌，先来测测你此刻的心跳频率：蹦极时最高可达200次/分！心动时最高心跳值？这就要根据你的真心等级，高低难测！

长沙的李警官最近有点坐不住了。1月10日凌晨，加完班后坐在办公椅上小憩，莫名其妙感觉自己的心跳突然加速，而且出现胸闷、呼吸不畅。

但是这种感觉会逐渐缓解、消失。接下来的几天，在不同的场合坐着的时候，类似的症状又出现好几次。

李警官也懂一点医学常识，静坐时这样心跳加速，肯定不是什么好事，而且联想到不久前一个40岁的同事在家突然倒地不起，心里还是担心不安，特意来湖南省第二人民医院四楼专家门诊诊室，咨询心内科刘翔主任。

刘翔主任了解了李警官的一些基本情况：身高1.75米体重180多斤，挺着圆滚滚的啤酒肚，典型的肥胖！

正常体检刘翔主任没发现李警官有什么大问题，做运动平板检查时发现心脏缺血和心率变异：静止期心跳最高值达到了96次/分，超出了他这个年纪成人正常水平的警戒线！

李警官很纳闷，也难以相信，自己30岁出头，也当过兵，之前体检报告上的心脏彩超结果也毫无问题，想起自己几年前在部队的时候心率一般都是60~70次/分，这些年虽然体重增重不少，运动量也不如以前，但出现胸闷不适，还是最近这几天才感觉有的，是不是和自己近期加班经常熬夜有关呢？

刘翔主任说，健康成人的心跳一般为60—100次/分。正常成人在安静时为70—80次/分。心率过快这种情况常见于正常人运动、兴奋、激动、吸烟、饮酒、喝浓茶后；也可见于发热、休克、贫血、甲亢、心力衰竭及应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等药物之后。

像李警官这样坐着不动时出现心跳不正常的情况，就是一种疾病症状了，诱发原因很多很复杂，但与他平时的不良生活习惯、工作压力过大多多少少有关系。

据了解，李警官最近刚从局机关调动到基层派出所工作，升职的压力加上连续通宵的查案办案，宵夜、暴饮暴食等不健康的饮食习惯，都给他的健康隐患埋下了伏笔。

根据李警官的情况，刘主任给出了几点建议：

首先是要调整心态。长期加班熬夜，把自己置于一个高度紧张、容易激动、睡眠不足甚至经常失眠的精神状态，不仅是一种心理消耗，也是一种身体损耗。当今“猝死”的案例不胜枚举，也给时下快节奏生活、埋头苦干的中青年人敲响了警钟。

第二是要调整饮食。李警官体型偏肥胖，更要杜绝大鱼大肉、肥腻食物，多吃蔬菜水果、清淡饮食清肠胃，远离烟酒槟榔，晚餐尽量吃得简单，不吃宵夜。控制饮食的同时控制体重，肥胖人士更是高血压、高血脂、脑卒中等疾病的高发人群。

第三是要调整运动量。李警官近半年来都有“夜跑”的习惯，每次都会花四十分钟左右跑个6公里。“夜跑”必须立刻停止！很多人尤其是肥胖人士认为运动量越大越好，既减肥又健身，但是其实做运动也要讲科学，要根据自己的健康状况“量体裁衣”。心率过快的患者在剧烈的、高强度的运动量下，心脏处于超负荷状态，心脏负担加重，长期如此只会缩短使用寿命，到最后心脏停止跳动，生命也就戛然而止。所以建议李警官最好是用晚饭后健步走半小时来代替“夜跑”。

第四，必要时服药。当自我调整达不到预期效果，心率过快得不到有效改善，降不到正常值范围，那么最佳的治疗就是在专业医生的建议下选择长期服药，通过服药使心率控制在理想值。