湖南省脑科医院心理卫生中心朱娟娟医生介绍，小娜自小父母离异，导致她性格内向，缺乏安全感，容易焦虑和紧张，一旦在公共场合或面试时被要求大声讲话，就会不自觉地打嗝。这种症状是因焦虑情绪导致植物神经出现紊乱，属于“社交恐惧症”的表现。

揭开社交恐惧症的神秘面纱

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型。恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种，以过分的和不合理的惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。

恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。

社交恐惧症多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同。患者一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，回避社交，在极端情形下可导致社会隔离，有些患者还会引起一系列生理的异常反应。

“像小娜一面试就打嗝的症状，正是社交恐惧症的典型表现。”朱娟娟说。

远离社交恐惧症的三点建议

朱娟娟医生提醒：患社交恐惧症，患者要树立足够的信心去面对它、战胜它，经专业医生进行暴露疗法、催眠疗法、森田疗法等心理治疗外，生活中注意以下三点，远离社交恐惧症。

一、重建自信。首先我们要面对自己心中的自卑感，将目光注意自己的长处。比如要看到自己聪明、善良、勇敢、有耐心的优点等等；每天早上起床后大声的告诉自己，我很好，很棒，我的一天充满阳光。另外，面对事情要先用心考虑一下，让思路有条不紊，恰当地表情达意，建立与人交往的有利条件。

二、多参加社交。参加社交时应注意社交的形式，心理上有明确的社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止出现尴尬局面。

三、行为调节。即进行自我行为调节，鼓励自己一步一步去有意接触那些发生恐怖情绪的事物和情境，即使起初会产生恐惧，也要以最大的勇气和毅力去忍受、习惯和适应，直至恐怖情绪消除为止。