随着工作压力增大，生活节奏加快，莫名的愁闷越来越多的出现在年轻的白领身上，“郁闷”一词也成了这一群体的口头禅，这样的症状叫做“秋季抑郁症”。

秋季抑郁症又名“秋悲”，是一种季节性心理疾病。秋季抑郁的主要表现为心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降，精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。

“阳光不再充沛”是造成秋季抑郁症的主要原因。当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。

湖南省第二人民医院心理评估师杨醉文提出以下几点，可以在一定程度上帮助大家来应对“悲秋”。

一、早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁后出门，魅力的表外可以为自己增添几分自信与愉悦。

二、不宜整日持续工作。除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。

三、饭后宜散步或逛逛街，松弛身心。

四、扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

五、登山扩胸襟或许是抵抗秋季抑郁症最有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳的习惯就是给秋季抑郁症打一预防针。

六、阴天时，增加糖类摄入可提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。但是糖尿病患者除外。

七，多晒晒太阳，多摄入B族维生素、谷维素等都会对“秋悲”有良好的改善作用。

如果病情严重，还可适度参照抑郁症的治疗方法，来医院咨询专业医生，进行药物、物理和心理的结合治疗，以免病情加重影响生活质量。